Alimentos para bajar los triglicéridos

Los triglicéridos y el colesterol altos son una de las causas comunes en problemas de salud como enfermedades del corazón o diabetes. Controlarlos en sin duda una parte importante para tener una vida sana y feliz. Debido a todo esto te quiero compartir una lista que puedes incorporar en tu dieta diaria para bajar estos triglicéridos y controlarlo hasta el punto de que te sientas saludable y tengas una vida llena de salud al lado de tu Familia

 西班牙语基础课程

Este listado de Alimentos te ayudarán a mantenerte siempre saludable y vital.

Aceite de oliva

Los aceites con grasas saturadas o trans deben ser quitados de tu dieta, asi que uno de los alimentos para bajar los triglicéridos que debes tener es el aceite de oliva. Quitar la mantequilla, manteca y margarina de tu dieta disminuirán tus niveles de triglicéridos de una forma saludable. Además de que es deliciosos y le dará un toque especial a tus ensaladas.

Uvas

Que tal un vinito? Jajaja claro que no abuses una copa es suficiente, las uvas ayudan a bajar los niveles de triglicéridos, ya que esta fruta contiene un compuesto que ayudan a controlar y disminuirlos niveles. Esta fruta contiene Resveratrol la cual es muy eficiente en el organismo una vez sea digerido.

Salmón

Sin duda es una de las carne de pescado más deliciosa que hay. El atún, el Salmón y el Bacalao son una gran fuente de acidos grasos saludables como lo es el Omega 3. Es el aliado principal para combatir los triglicéridos. Tu corazón y tu paladar estarán muy alegres al empezar a consumir estos tipos de alimentos.

Legumbres

La fibra es uno de los compuestos de las legumbres y frijoles, y están en grandes cantidades en estos alimentos. Ayudan a la digestión de una manera fenomenal. Estos productos ayudan a reducir la ingesta de productos ya que da la sensación de saciedad. Las lentejas ayudan a bajar los niveles de triglicéridos, pero sin duda los frijoles, son los grandes combatientes para esta misión.

Espinacas

Gracias a su rica fuente de ácido Alfa-lipoico, las espinacas son capaces de reducir los niveles de triglicéridos de un 40 a un 60%,.   Consúmelo en tu dieta, te ayudarán a mejorar tu salud de una manera que no podrás imaginar. Hay otros que también tiene este compuesto de Ácido Alfa lípoico y son las naranjas, toronjas y limones, así es son cítricos pero también te ayudarán mantener tus niveles de triglicéridos estables y reducirlos.

Empieza ahora mismo asesorate bien de un médico ya que es tu salud la que está juego, estos alimentos te ayudarán a bajarlos pero te aseguro que si mantenes una rutina constante de ejercicios y buenos hábitos alimenticios, tendrás una vida saluda y realmente feliz. Saludos.

PD: Mira este grandioso libro que ha ayudado a miles de personas a mejorar su salud y su calidad de vida.